Olympisk vægtløftning

Snatch og clean & jerk — teknik først, vægt bagefter

Book gratis forsamtale

To løft, et helt liv

Olympisk vægtløftning er den mest tekniske bevægelse i styrketræningen. Det handler ikke om at løfte tungt — det handler om at flytte stangen perfekt. Når teknikken er der, er styrken kommet med automatisk.

Jeg har coachet vægtløftning i 6 år og konkurreret selv. Vi starter med kost (pun intended) — komplet pause på vægten, fokus på position, position, position.

Sådan kommer du i gang

  1. Mobilitets-screening — ankel, hofte, skulder, håndled. Uden mobilitet ingen sikker snatch.
  2. Positions-arbejde — overhead squat, front squat, jerk dip. Vi bygger positionerne før vi sætter dem sammen.
  3. Tomt stang-arbejde — snatch hang fra knæ, clean fra hang, pulls. Først nu introducerer vi den fulde bevægelse.
  4. Progressiv belastning — vægt på når teknik er solid, ikke før. Patience pays.

CrossFitters

Du vil ikke længere være den i klassen der fucker en snatch op. Vi fikser teknikken.

Vægtløftere

Bryde dit plateau — teknik-fejl der har holdt dig tilbage i månedsvis.

Nybegyndere

Du har aldrig løftet, men du vil lære. Det er måske det bedste sted at starte.

Konkurrence-atleter

Peak til DM eller anden konkurrence. Vi planlægger 12-16 uger frem.

Skal vi løfte sammen?

Skriv hvor du står i dag — fra aldrig løftet til konkurrence-niveau. Alle er velkomne.